Bevegelse skal være gøy – ikke en straff

Jeg vil dele et lite «ferietips» med deg i dag: Bevegelse skal være gøy! Ja, du leste riktig. Altfor mange forbinder trening og fysisk aktivitet med noe de må gjøre for å «være flink» eller for å passe inn i et ideal. Det kan kjennes som et ork, noe du gruer deg til, eller til og med noe du hater. Men sannheten er at bevegelse ikke skal føles som en straff.

Hvis du synes treningen din er drit, hvis du kjenner at du drar deg selv på trening og gruer deg før hver økt – da er det på tide å gjøre noe annet. Du fortjener å finne en form for bevegelse som gir deg glede, energi og mestringsfølelse. Livet er for kort til å bruke tid på ting vi ikke liker.

Det er så lett å tro at vi må følge et fast treningsprogram, eller gjøre det «alle andre» gjør. Kanskje føler du at du må løpe, fordi det er det naboen gjør, eller melde deg på et bootcamp-kurs fordi det er populært akkurat nå. Men sannheten er at du kan bevege deg akkurat slik som passer deg best.

Kanskje du elsker å danse alene på stuegulvet? Kanskje en rolig yogaøkt i hagen er det som gir deg energi? Eller kanskje du finner glede i lange turer i skogen, der du kan høre på fuglene og kjenne roen senke seg? Det kan også være at styrketrening gir deg en følelse av styrke og kraft, eller at en svømmetur gir deg frihetsfølelse. Poenget er at bevegelse har så mange former, og det viktigste er at du finner din egen vei.

Når du velger aktiviteter som gir deg glede, blir det så mye lettere å holde det gående over tid. Du slipper å motivere deg med tvang, og du trenger ikke kjempe deg over dørstokkmila hver eneste gang. Bevegelse skal ikke tappe deg for energi, den skal gi deg energi og overskudd til resten av livet ditt.

Dette gjelder spesielt for deg som kanskje har lavt stoffskifte eller andre helseutfordringer. Da kan kroppen kjennes tregere, og restitusjonen tar lengre tid. Da er det ekstra viktig å velge aktiviteter som føles lette og lystbetonte, fremfor å presse deg inn i et regime som bare gir mer utmattelse.

Så mitt tips til deg i sommer (og resten av året!): Bytt ut dårlig samvittighet og tvang med nysgjerrighet og glede. Utforsk nye måter å bevege deg på. Gjør det til noe som løfter deg, ikke noe som tynger deg.

Livskvalitet handler om å fylle dagene med ting som gir mening og glede. Bevegelse kan være en stor del av det – om du lar det bli en kilde til energi, og ikke en straff.

Hva gir deg ekte bevegelsesglede? Del gjerne med meg i kommentarfeltet – jeg vil høre hva som får deg til å smile og kjenne deg levende! 💙✨

Hilsen Marita

Ernæringsterapaut med fokus på lavt stoffskifte 🦋