De 5 vanligste triggerne til Hashimotos – og hvordan du kan redusere autoimmun aktivitet

Hashimotos er den vanligste årsaken til lavt stoffskifte, og for mange kommer diagnosen som et sjokk. Plutselig forteller kroppen at noe er galt – men hvorfor skjer det? Hvorfor begynner immunforsvaret å angripe skjoldkjertelen, et organ vi faktisk er helt avhengige av?

I denne bloggposten går jeg gjennom de fem vanligste triggerne som forskningen peker på som utløsende faktorer for Hashimotos. Målet er å gi deg en klarere forståelse av hva som kan ligge bak – og hva du selv kan gjøre for å redusere autoimmun aktivitet og antistoffer.

Hvorfor får vi Hashimotos?

For å utvikle Hashimotos må tre ting være på plass:

1. En genetisk disposisjon
   Du må ha en genvariant som gjør det mulig å utvikle Hashimotos. Dette kan du ikke endre – men miljøet rundt genene kan påvirke om de “skrur seg på”.

2. Lekterm / økt sårbarhet
   En grad av lekkasje i tarmen eller en generelt svekket barrierefunksjon kan gjøre kroppen mer mottakelig for immunreaksjoner.

3. Utløsende trigger(e)
   Dette er faktorene som faktisk setter immunforsvaret i gang.

Det som er viktig å forstå, er dette: Du kan påvirke triggerne – og dermed påvirke autoimmuniteten. Forskningen viser at det er fullt mulig å redusere antistoffer når du fjerner eller reduserer det som belaster kroppen.

1. Matintoleranser

Matintoleranser er en av de vanligste triggerne. Selv om du i teorien kan reagere på hva som helst, er det noen gjengangere hos personer med Hashimotos:

• Gluten

• Melkeprotein

• Egg

• Soya

Andre matvarer som ofte gir reaksjoner, er korn, nøtter og frø, belgfrukter og mat fra søtvierfamilien (tomat, potet, paprika, chili, aubergine).

Reagerer du på en matvare, vil du ikke få ned antistoffene før du fjerner den. Så enkelt – og så vanskelig.

2. Næringsmangler

Skjoldkjertelen er avhengig av riktige byggesteiner for å fungere. Mangler du viktige næringsstoffer, enten fordi du ikke får dem i deg eller fordi fordøyelsen ikke klarer å absorbere dem, kan dette trigge autoimmun aktivitet.

3. Stress

Langvarig stress fører til vedvarende høye kortisolnivåer. Dette gir inflammasjon, som igjen kan være med å utløse eller forverre Hashimotos. Stress er en av de mest undervurderte triggerne – og samtidig en av de vanskeligste å identifisere, fordi mange av oss er vant til å “stå i det”.

4. Hormonforstyrrende stoffer

I dagens samfunn er vi mer eksponert enn noen gang for miljøgifter som påvirker hormonbalansen. De mest problematiske inkluderer:

• BPA

• Parabener

• Ftalater

• Bromid, fluor og klor

• Tungmetaller som kvikksølv

• Sprøytemidler

Mange av disse etterligner østrogen i kroppen og kan påvirke både hormoner og immunforsvar.

5. Infeksjoner og sykdom

For mange øker antistoffene etter infeksjoner. Epstein-Barr-virus, SIBO, H. pylori, candida og vanlige influensaer kan trigge immunresponsen og føre til økt autoimmun aktivitet.

Hvordan finner du dine triggere?

Det krever litt detektivarbeid – men det er verdt det.
Begynn med å kartlegge:

• Hva skjedde i perioden før du utviklet symptomer?

• Hvilke matvarer reagerer du på?

• Hvordan er stressnivået ditt?

• Hvordan ser miljøet rundt deg ut – hudpleie, rengjøring, plast, vann?

• Har du vært mye syk?

Når du finner dine triggere og begynner å fjerne dem, kan du hjelpe immunforsvaret tilbake i balanse. Og det er faktisk mulig å få ned antistoffene – mange opplever nettopp dette når de jobber målrettet.

Vil du ha hjelp til å identifisere dine egne triggere? Snart åpner dørene til Hashimotos Akademiet, der du får en steg-for-steg plan for å redusere autoimmun aktivitet. Meld deg gjerne på ventelisten for beste pris og tidlig tilgang!

Hilsen Marita

Ernæringsterapaut med fokus på lavt stoffskifte 🦋