Får stoffskiftet ditt det det trenger? 5 tegn du bør kjenne til

 Lavt stoffskifte handler ikke bare om blodprøver og medisiner. Det handler like mye om hvordan kroppen din faktisk fungerer – og hvordan du føler deg. Mange som lever med lavt stoffskifte, enten det er på grunn av Hashimoto eller andre årsaker, opplever at de “gjør alt riktig”, men likevel kjenner seg slitne, tomme eller uten energi. I denne bloggposten skal jeg gå gjennom fem tegn som kan tyde på at stoffskiftet ditt trenger mer støtte, selv om prøvene dine ser fine ut.

1. Du våkner sliten – uansett hvor lenge du har sovet

Kjenner du deg utslitt når du våkner, selv etter mange timer søvn? Det kan være et tegn på at kroppen ikke får tilstrekkelig restitusjon i løpet av natten. Selv om søvnmengden er viktig, handler det også om søvnkvalitet og hvordan stoffskiftet påvirker denne prosessen. Lavt stoffskifte kan gjøre det vanskelig å få den dype, restituerende søvnen kroppen trenger.

2. Du krasjer etter måltider

Føler du deg utslått, trøtt eller får et søtsug rett etter at du har spist? Dette kan skyldes at stoffskiftet og blodsukkeret ditt ikke fungerer optimalt sammen. En ustabil blodsukkerregulering kan føre til energitopper og -dropp som gjør deg sliten og uopplagt.

3. Typiske lavt stoffskifte-symptomer som varer ved

Hvis du opplever at du fryser lett, mister hår, har hjernetåke eller dårlig hukommelse – selv om du prøver å spise sunt og trene – kan det være tegn på at stoffskiftet fortsatt ikke får det det trenger.

4. Du får lett flare-ups eller blir påvirket av stress og ytre faktorer

For mange med Hashimoto kan små stressfaktorer, avvik i kosthold eller for mye sol utløse en økning i autoimmune reaksjoner. Hvis du merker at du blir mer utslått enn vanlig av slike ting, kan det være et tegn på at stoffskiftet ditt trenger ekstra støtte.

5. Du føler deg alene, overveldet og usikker

Å ha lavt stoffskifte kan være ensomt, spesielt når ingen rundt deg forstår hvordan du har det. Hvis du sliter med å vite hva du skal gjøre videre, kan det være et tegn på at du trenger mer støtte – både faglig og følelsesmessig.

Hva kan du gjøre?

Mitt beste råd er å ta små steg om gangen. Store endringer kan føles overveldende og gjøre at du ikke får til noe. Start med enkle grep som å sikre nok protein til hvert måltid, velge mat med lav glykemisk indeks, være mer i dagslys og finne en type bevegelse som gir deg energi, ikke tapper deg.

Ikke bank deg selv opp hvis du har gjort ting “feil” tidligere. Du har gjort så godt du kunne med den informasjonen du hadde. Nå har du ny kunnskap, og det er aldri for sent å justere kursen.

Vil du ha mer støtte?

Jeg har laget Stoffskifteklubben – en medlemsportal for deg som vil lære mer om kosthold og livsstil som kan hjelpe stoffskiftet ditt å fungere bedre. Der får du både faglig støtte og fellesskap med andre i samme situasjon.

Husk at lavt stoffskifte handler om mer enn blodprøver. Det handler om hvordan du har det – og hvordan du kan ta vare på deg selv bedre. Lytt til kroppen din, og gi den den støtten den trenger.

Hilsen Marita

Ernæringsterapaut med fokus på lavt stoffskifte 🦋