Hvordan kosthold og probiotika kan forbedre livskvaliteten ved Hashimotos

Hashimotos tyreoiditt er den vanligste årsaken til lavt stoffskifte. Det er en autoimmun sykdom der kroppens eget immunforsvar angriper skjoldkjertelen, og over tid kan dette redusere produksjonen av stoffskiftehormoner. Resultatet kan være tretthet, hjernetåke, humørsvingninger, fordøyelsesproblemer og generelt nedsatt livskvalitet. Selv om medisiner hjelper på hormonbalansen, viser forskning at kosthold og livsstilsendringer også kan ha stor betydning.

En fersk studie fra oktober 2025 har undersøkt nettopp dette. 64 kvinner med Hashimotos deltok i en 12 ukers dobbeltblind studie, hvor halvparten fikk probiotika (Lactiplantibacillus plantarum 299V, eller LP-299V) i tillegg til kostholdsråd, mens den andre halvparten fikk placebo med de samme kostholdsrådene. Deltakerne visste ikke hvilken gruppe de tilhørte, og verken forskere eller deltakere kunne påvirke resultatene bevisst.

Resultatene var lovende. Begge gruppene rapporterte betydelig bedring i symptomer på lavt stoffskifte og bedre psykisk helse: mindre hjernetåke, bedre fokus, redusert angst og depressive symptomer, bedre humør, økt energi, forbedret fordøyelse og sosialt liv. Blodprøver viste også en nedgang i antistoffnivåene og en økning i viktige næringsstoffer som omega-3, B12, vitamin D, jern, jod og magnesium.

Interessant nok hadde gruppen som tok probiotika en enda større bedring, noe som tyder på at tarmfloraen kan påvirke stoffskifte, immunsystem og generell helse. Studien bekrefter dermed at kosthold og tarmhelse kan være viktige verktøy for å støtte kroppen ved Hashimotos.

Det finnes fortsatt ingen medisin som “fikser” Hashimotos fullstendig, men forskning som denne viser at det er mulig å redusere autoimmun aktivitet og forbedre livskvaliteten med konkrete tiltak. Å spise mer hel og ekte mat, redusere ultraprosessert mat og samtidig støtte tarmhelsen kan gi merkbare resultater – både i form av færre symptomer og bedre næringsstatus.

For ernæringsterapeuter og alle som lever med Hashimotos, er dette en bekreftelse på at små, bevisste endringer kan ha stor effekt. Studien er også viktig fordi den fokuserer på kvinner, som ofte har mer hormonvariasjon enn menn og dermed andre utfordringer med stoffskiftet.

Kort sagt: kosthold og tarmhelse gjør en forskjell. Selv med Hashimotos er det mulig å få mer energi, bedre fokus og økt livskvalitet ved å gjøre bevisste endringer i hverdagen.

Følg meg på Instagram for å lære mer 🫶🏻

Hilsen Marita

Ernæringsterapaut med fokus på lavt stoffskifte 🦋