Hvordan navigere hektiske perioder når du har lavt stoffskifte

Livet kan være kaotisk – tro meg, jeg vet det. De siste ukene har jeg kjøpt nytt hus, solgt det gamle, flyttet ut, og startet totalrenovering av det nye. Ingen dører er på plass, kjøkkenet eksisterer knapt, og alt går i bokser. I slike perioder er det lett å bli stresset, og stresshormoner påvirker stoffskiftet vårt mer enn vi ofte tenker på. De kan redusere aktiviteten til stoffskiftehormoner, hindre at de kommer inn i cellene, og til og med øke autoimmunaktivitet. Kort sagt – for mye stress over tid er ikke bra for helsen.

Så hvordan kan man navigere travle perioder uten å slite ut stoffskiftet? Jeg har fire konkrete verktøy som hjelper meg.

1. Prioriter søvn

Det viktigste du kan gjøre i hektiske perioder, er å sørge for at du får nok søvn. Søvn er når kroppen reparerer seg, hormonene reguleres, og energien gjenopprettes. Jeg planlegger dagene mine slik at jeg enten går tidlig til sengs eller flytter på avtaler for å få sove lenge nok dagen etterpå. Selv om det frister å ofre søvn for å rekke alt, har jeg lært at det alltid lønner seg å prioritere hvile.

2. Planlegg hva du spiser

Stoffskiftet vårt trenger næringsstoffer for å fungere optimalt. I hektiske perioder kan det være fristende å ty til takeaway eller raske løsninger, men da er det lett å ende opp med mindre næringsrik mat. Jeg lager alltid en plan for hva jeg skal spise, med fokus på blodsukkerstabil og næringsrik mat som støtter stoffskiftet. Selv når jeg har ti dager uten kjøkken, bruker jeg en airfryer og slow cooker med ferdig oppkuttede grønnsaker og kjøtt. Det gjør det mulig å spise godt uten mye oppvask eller stress.

3. Sett grenser

Det er viktig å kjenne sin egen kapasitet. Jeg er ofte en “ja-person”, men har lært at det er helt nødvendig å si nei når jeg har for mye på tallerkenen. Det handler ikke bare om å takke nei til ekstra oppgaver, men også om å gi seg selv lov til å ta en pause og gjøre noe gøy. Å sette grenser hjelper meg å holde stressnivået nede og gjør det mulig å ta vare på både kropp og sinn.

4. Vær ok med at ikke alt blir perfekt

Ingen klarer å gjøre alt riktig hele tiden, og det gjelder spesielt i hektiske perioder. Du kommer til å spise mindre ideell mat, sove for lite eller ha travle dager. Det er helt normalt. Å akseptere at livet ikke alltid er perfekt, gir mindre skyldfølelse og stress – og det støtter stoffskiftet bedre enn perfeksjonisme noen gang vil gjøre.

Å navigere travle perioder handler altså ikke om å gjøre alt perfekt, men om å ha verktøyene som hjelper deg å prioritere kroppen og stoffskiftet ditt. Med søvn, planlagt mat, grenser og aksept for imperfeksjon kan du komme deg gjennom hektiske uker uten å slite ut kroppen.

Hilsen Marita

Ernæringsterapaut med fokus på lavt stoffskifte 🦋