Når livet stopper opp – og hvordan jeg støtter stoffskiftet mitt nå

De siste ukene har det vært litt stille fra meg. Kanskje du har lagt merke til færre nye episoder av Stoffskiftepodden, og mindre aktivitet på Instagram. Grunnen er enkel – og samtidig en av de tyngste jeg har stått i.

For noen uker siden mistet jeg mamma, etter mange år med kreft. Det har vært en periode hvor jeg har måttet skalere ned, ta vare på meg selv og bare gjøre det aller nødvendigste. Når noe så nært og personlig skjer, setter det naturlig nok spor – både emosjonelt og fysisk.

Samtidig vet jeg hvor viktig det er å støtte kroppen, spesielt i krevende perioder. Derfor har jeg hatt ekstra fokus på noen helt grunnleggende ting for å ta vare på stoffskiftet og helsen min.

1. SfPK-mat til alle måltider

Det viktigste fokuset mitt akkurat nå er å få i meg næringsrik, blodsukkerstabiliserende mat til hvert eneste måltid. Når livet er kaotisk, er det fort gjort at gode rutiner sklir ut. Men nettopp da er det ekstra viktig å gi kroppen det den trenger.

Ved å prioritere SfPK-mat (proteiner, fett, karbohydrater og mikronæringsstoffer i balanse) sørger jeg for stabil energi og bedre støtte til hormonbalansen – også på dager hvor alt annet føles litt tyngre.

2. D-vitamin fra solen

Vi er nå i en tid på året hvor solen igjen gir oss UVB-stråler – noe som er helt avgjørende for kroppens egenproduksjon av D-vitamin. Og D-vitamin spiller en nøkkelrolle både for immunforsvaret og stoffskiftet.

Jeg har derfor et bevisst forhold til å komme meg ut i solen midt på dagen, med litt hud eksponert – uten å bli solbrent. Dette er den mest naturlige og effektive måten å bygge opp gode D-vitaminnivåer på.

3. Døgnrytme og søvn

Søvn og døgnrytme er kanskje noe av det første som påvirkes når man går gjennom en følelsesmessig krevende periode. Jeg merker det selv – det kan være vanskeligere å sovne, eller jeg våkner tidligere enn vanlig.

Likevel gjør jeg det jeg kan for å støtte døgnrytmen:

– Får dagslys tidlig på morgenen
– Unngår skjerm og sterkt lys sent på kvelden
– Bruker blålysbriller før leggetid
– Sørger for et mørkt soverom

Dette er enkle grep, men de har stor effekt på hormonbalansen – og dermed også stoffskiftet.

Livet skjer. Vi kommer alle til å oppleve perioder som er tyngre enn andre. Da handler det ikke om å gjøre alt perfekt – men om å holde fast i noen grunnleggende vaner som støtter kroppen gjennom det.

For meg er det akkurat dette jeg fokuserer på nå.

Og kanskje kan det også være en påminnelse til deg: Du trenger ikke gjøre alt. Men gjør det viktigste 💛

Hilsen Marita

Ernæringsterapaut med fokus på lavt stoffskifte 🦋