Slik får du bedre opptak av stoffskiftemedisinen din

Hvis du har lavt stoffskifte, vet du hvor viktig det er å få i seg nok stoffskiftehormon. Kroppen produserer ikke nok selv, og da er vi avhengige av stoffskiftemedisin for å få kroppen til å fungere optimalt. Men visste du at flere ting kan påvirke hvor godt medisinen tas opp i kroppen?

I denne bloggposten deler jeg konkrete tips som kan gjøre en stor forskjell.

1. Ta medisinen på tom mage og vent minst 30 minutter

Mange tar stoffskiftemedisin om morgenen, og det første tipset er enkelt, men utrolig viktig: vent minst 30 minutter fra du tar medisinen til du spiser eller drikker noe annet enn vann. Mange næringsstoffer i mat og drikke kan hemme opptaket, og det kan bety at kroppen ikke får den dosen den egentlig trenger.

En måte jeg gjør dette på, som fungerer veldig bra for meg, er å ha medisinen på nattbordet sammen med et stort glass vann. Det første jeg gjør når jeg våkner, er å ta medisinen og drikke vannet. På den måten får jeg både tatt medisinen og rehydrert kroppen etter natten. Mens jeg går rundt og ordner med hunden eller andre småting, har det allerede gått minst en halvtime før frokost og kaffe.

Hvis du tar medisinen om kvelden, bør du vente 2–3 timer etter siste måltid før du tar den, slik at fordøyelsen har gjort jobben sin.

2. God fordøyelse er nøkkelen

Medisinen tas opp i fordøyelsen, så en sunn fordøyelse er avgjørende. Jeg anbefaler å spise det jeg kaller SfPK-mat: sunt fett, protein og karbohydrater med lav GI. Dette gir kroppen bedre forutsetning for å ta opp medisinen over tid.

3. Tilskudd kan påvirke opptaket

Jern, kalsium og magnesium kan redusere opptaket av stoffskiftemedisin. Det er derfor lurt å vente minst fire timer mellom medisinen og tilskudd. Multivitaminer inneholder ofte alle tre, så jeg tar min multivitamin til middag og medisinen om morgenen.

4. Samarbeid med legen din

Å ta medisinen riktig er viktig, men like viktig er å finne riktig dose. Referanseområdene på blodprøver er brede, og mange føler seg best når nivåene ligger innenfor et optimalt område. Jeg har laget en gratis blodprøveguide som viser hvilke prøver som er relevante og hva som er optimalt å ligge innenfor.

5. Følg med på endringer

Hvis du begynner å bruke disse tipsene og merker forbedring, kan det hende dosen må justeres. Etter et par uker kan det være lurt å ta nye blodprøver sammen med legen din.

Små justeringer i hvordan du tar medisinen og hva du spiser kan ha stor betydning for hvordan du føler deg. Håper disse tipsene hjelper deg å få bedre opptak av stoffskiftemedisinen og mer energi i hverdagen!

Hilsen Marita

Ernæringsterapaut med fokus på lavt stoffskifte 🦋