Ta med deg stoffskifte-vennlige vaner fra sommer til høst

Vi har allerede kommet til den åttende og siste episoden i Stoffskiftesommer, og jeg kjenner meg både takknemlig og inspirert. I løpet av disse episodene har jeg delt konkrete råd om hvordan du kan støtte stoffskiftet ditt gjennom sommeren – en årstid som for mange er mer avslappet, men som også kan utfordre rutinene våre. Nå som høsten nærmer seg, er det på tide å spørre: Hva vil jeg ta med meg videre?

Nullstilling betyr ikke å begynne på nytt

Når jeg snakker om å “nullstille” deg før høsten, handler det ikke om å starte helt fra scratch. Det handler om å legge fra seg det som tapper deg for energi – og velge å ta med deg det som gir deg påfyll. Det er akkurat det sommeren er en gyllen mulighet til: å kjenne etter, få litt avstand fra hverdagen og se hva som faktisk fungerer for deg og kroppen din.

4 områder du kan ta med deg videre

For å gjøre det enkelt, har jeg delt dette inn i fire områder du kan reflektere over:

1. Mat
   Hvilke matretter har du spist i sommer som har gitt deg energi? Har du funnet noen enkle måltider du elsker og som fungerer godt for stoffskiftet ditt? Husk viktigheten av protein og blodsukkerstabilitet – det gjør en stor forskjell i energien din utover dagen.

2. Hvile og restitusjon
   Har du hatt mer tid til pauser, rolige morgener eller kanskje en liten powernap i hengekøya? Tenk over hva som faktisk ga deg ro, og hvordan du kan ta det med inn i en mer travel hverdag. Selv små mikropauser kan gjøre en stor forskjell.

3. Bevegelse
   Hvilken form for bevegelse har du trivdes med i sommer? Kanskje det var rolige gåturer, yoga, eller korte styrkeøkter. Det viktigste er at det gir deg energi – ikke at det tapper deg. Når hverdagen er i gang, er det nettopp disse aktivitetene vi trenger mest.

4. Grenser og sosialt stress
   Har du hatt mer alenetid i sommer? Mindre planlegging? Kanskje du har kjent hvor godt det gjør å bare være uten å skulle prestere hele tiden. Finn ut hvordan du kan sette grenser og ta med deg den roen inn i høsten.

En myk overgang tilbake til hverdagen

En av mine viktigste påminnelser i denne episoden er: Ikke gå fra 0 til 100 på én dag. Når du kommer tilbake fra ferie, begynn med én god rutine – ikke ti. Kanskje du starter med å spise en næringsrik frokost hver dag. Når det blir en vane, kan du legge til noe nytt. På den måten bygger du varig endring, ikke raske løsninger som ryker etter tre dager.

Takk for sommeren – vi sees i høst!

Jeg håper du har hatt glede av Stoffskiftesommer-serien. Episodene ligger fortsatt ute, så du kan lytte til dem igjen når du trenger en boost. Og husk: Det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre er å ta vare på deg selv – også når sommeren er over.

Hilsen Marita

Ernæringsterapaut med fokus på lavt stoffskifte 🦋