Tre ting jeg skulle gjort annerledes med lavt stoffskifte

Da jeg fikk diagnosen lavt stoffskifte for over 15 år siden, fikk jeg en boks med Levaxin og beskjed om å ta nye blodprøver om noen uker. Punktum. Ingen forklaring på hvorfor det hadde skjedd, ingen tips om hva jeg kunne gjøre for å få det bedre. Jeg gikk hjem og fortsatte som før – men følte meg bare verre og verre.

Etter mange år med frustrasjon bestemte jeg meg for å ta saken i egne hender. Jeg begynte å undersøke hvordan jeg kunne støtte stoffskiftet mitt, og hvorfor kroppen min hadde utviklet lavt stoffskifte i utgangspunktet. Det førte meg først til en utdannelse som kostholdsveileder og senere til ernæringsterapeut, med særlig fokus på stoffskifte.

Hvis jeg kunne spole tiden tilbake og få diagnosen i dag, er det tre ting jeg ville gjort annerledes fra starten av:

1. Stille spørsmål

Lavt stoffskifte skjer ikke bare av seg selv. Det finnes alltid en grunn. I mitt tilfelle var det Hashimotos thyroiditt, en autoimmun sykdom der immunforsvaret angriper skjoldkjertelen. Når angrepet har pågått lenge nok, klarer ikke skjoldkjertelen å produsere nok hormoner. Å stille spørsmål om årsaken er første steg for å forstå kroppen din og ta riktige grep.

2. Fokus på næringsrik og blodsukkerstabil mat

Stoffskiftehormoner trenger næringsstoffer for å produseres og aktiveres, enten de kommer fra kroppen din eller fra medisinen du tar. Derfor er det viktig å spise mat som støtter stoffskiftet: næringsrik og blodsukkerstabil mat med protein, sunt fett og karbohydrater med lav GI. Alle måltider bør inneholde minst én matvare fra hver kategori for å få et stabilt blodsukker og optimalt næringsinntak.

3. Lære blodprøvene dine og optimale nivåer

Mange blir fortalt at de ligger “innenfor referanseområdet”. Men referanseområdet er stort, og de fleste føler seg best når de ligger innenfor optimalt område. Å forstå blodprøvene dine – TSH, fritt T4, fritt T3 og antistoffer – gjør at du kan ha en god dialog med legen om riktig dose medisiner og hva som er best for deg.

Å følge disse tre stegene tidlig ville spart meg for mange år med å føle meg dårlig. Og selv om reisen kan føles overveldende i starten, er det faktisk mulig å ta kontroll og gjøre konkrete grep som støtter stoffskiftet ditt hver dag.

Vil du lære mer? Jeg har laget en gratis blodprøveguide som forklarer hva blodprøvene betyr og hva som er optimalt nivå, samt et gratis webinar som hjelper deg med å komme i gang med stoffskiftevennlig mat og livsstil.

Start reisen din i dag – og gi kroppen din den støtten den fortjener.

Hilsen Marita

Ernæringsterapaut med fokus på lavt stoffskifte 🦋