Varmeintoleranse ved lavt stoffskifte – en utfordring mange ikke snakker om

Og dette er faktisk noe det snakkes altfor lite om.

Når man snakker om lavt stoffskifte, er det nesten alltid kuldeintoleranse som trekkes frem – at man fryser lett, sliter med å holde varmen og har lav kroppstemperatur. Det stemmer for mange. Men det betyr ikke at det er hele bildet.

Varmeintoleranse er også en reell utfordring.

Hvorfor kan varme føles ekstra tungt?

Kroppstemperaturen vår reguleres blant annet av stoffskiftehormonene. Når du har lavt stoffskifte, har kroppen mindre av disse hormonene tilgjengelig, og det påvirker evnen til å regulere temperatur – både i kulde og varme.

Det betyr at kroppen må jobbe hardere for å holde seg stabil, uansett om det er kaldt eller varmt ute. Når temperaturen stiger, kan dette oppleves som at kroppen blir overbelastet: du blir fortere sliten, føler deg “tung”, og kan få en sterkere følelse av ubehag i varmen.

I tillegg, hvis du har Hashimotos – en autoimmun tilstand der immunforsvaret angriper skjoldkjertelen – kan ting bli enda mer uforutsigbart. Stress, reising, uvant mat og endrede rutiner kan trigge en “flare-up”, altså økt autoimmun aktivitet. Dette kan igjen gjøre kroppen enda mer sensitiv for belastning, inkludert varme.

Det betyr ikke at du må unngå varme

Det viktige er å forstå at varmeintoleranse ikke betyr at du ikke kan reise, være ute eller nyte sommeren ☀️ Men det betyr at kroppen kan trenge litt mer støtte og bevissthet rundt hva den faktisk tåler.

Små justeringer i hverdagen kan gjøre stor forskjell.

To enkle ting som kan hjelpe kroppen i varmen

1. Væske og elektrolytter 💧
Når det er varmt, svetter du mer – og da mister du ikke bare vann, men også salter. Mange merker stor forskjell ved å fylle på med elektrolytter i tillegg til vann, spesielt på dager med høy temperatur, reising eller mye aktivitet. Det kan gjøre det lettere for kroppen å holde seg stabil gjennom dagen.

2. Kjøl deg ned før det blir for mye ❄️
Ikke vent til du allerede er overopphetet. Gå inn i skygge, ta en dusj, bad i havet eller bruk aircondition jevnlig gjennom dagen. Poenget er å hjelpe kroppen å regulere temperaturen før det blir ubehagelig – ikke etterpå.

Når du gjør dette proaktivt, kan du ofte unngå at kroppen havner i en “overbelastet” tilstand som er vanskeligere å hente seg inn fra.

En påminnelse

Hvis du kjenner deg igjen i dette, er du langt fra alene. Mange med lavt stoffskifte opplever at varme kan være like krevende som kulde – selv om det sjelden blir snakket om.

Små grep kan gjøre sommeren mer overkommelig, og gi kroppen bedre forutsetninger for å håndtere varme på en roligere måte ☀️

Hilsen Marita

Ernæringsterapaut med fokus på lavt stoffskifte 🦋